ダイヤモンド プッシュ アップ。 プッシュアップの効果は?正しいフォームとトレーニングの効果を解説

プッシュ アップ ダイヤモンド

お尻が落ちないように行う お腹に力を入れて体幹を安定させ、 お尻が落ちないように注意をしましょう。 上腕三頭筋 上腕三頭筋は「力こぶ」を作った時に二の腕の下側についている筋肉で、肩甲骨・上腕の骨・ヒジから手首に繋がる骨にそれぞれついています。 参考になりましたら、下記ボタンからシェアしていただけると嬉しいです。

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ゆっくりとヒジを曲げ、床ギリギリまで体を下ろします。 僕が中学の時は友達が腕を鍛えようと思って腕立て伏せを一生懸命やっていましたが普通の腕立て伏せでは腕はそんなには鍛えられません。

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50kgの人の腕立て伏せと70kgの人の腕立て伏せではどちらが負荷が大きいか一目瞭然ですよね。

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腕立て伏せを改良して上腕三頭筋に効かせるよう特化したのがダイヤモンド・プッシュアップ。

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ゆっくりと左腕をプッシュし、上体を押し上げる。

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短期間で結果を出したいならこういったトレーニングがベストでしょう。 もし、これでバランスが取りづらくトレーニングにならないというのであれば足を開いて行うのも一つです。

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