ベンチ プレス 平均。 【100kgの壁】ベンチプレスの平均は?MAX重量を出す方法も解説!

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これはあくまで想定値であり持ち上げられない可能性もあるので、一人で行う際はセーフティーバーを必ず付けましょう。 それは「ラリーアレン」という選手です。 成人女性のベンチプレスの 平均重量は 約20kg。

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1、体重が60㎏の人の場合、初心者で36㎏、上級者で97㎏。

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自分の体重と同じ重量を上げる事が出来ればまあまあすごいとのこと。 スポーツだけでは無理。

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体重によって持ち上げられる重量が変わるので、ベンチプレス経験に関わらず、自分の体重を参考に平均重量をみていく必要があります。 初級者 少なくとも6ヶ月は定期的にトレーニングしている人。 当時を振り返ると、学年でしっかりウエイトトレーニングをしていたのは多く見積もって10%そのうち、数名 割合でいうと数%くらい の人が60kgのセットを組んでいる状況でした。

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一度、ベンチプレスをしたことがない運動部の人を集めてベンチマックスを測定したことがあったのですが、過半数が45㎏をクリアできず、体力自慢の人でも50㎏がようやく、といった程度でした。 記事の冒頭で40kgという結果に比べ、高すぎると思った方もいるかもしれません。

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同じベンチプレス100kgを目指すとしても 体重50kgの人の 挙上重量平均は24kg 体重100kgの人の挙上重量平均は71kg 体重以上に挙上重量に差が出ます。

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ここまでいけば一般のジムでは恐らくナンバー1 164kg 1898年にジョージ・ハッケンシュミットが打ち立てた世界記録 現代から見ても良い体の持ち主 181. ここでは、ベンチプレスのやり方、正しいフォーム、重量の決め方等、ベンチプレスにまつわる悩みをすべて解決しています。